WOD – ryg og biceps…

05.08.2021 af: walkinrunout Kategori: exercise, WOD , ,

Top-Better Bodies//Shorts-Eyda//Ur-Garmin Vivoactive 4s

WOD står for Workout of Today… og i dag stod den på en hård men forholdsvis hurtig omgang ryg og biceps.

1a single arm siddende row 4×6-8 supersæt med 1b scapular pull-up 4×8-10

2a Chest supported natural grip pull down 4×8-10 supersæt med 2b Dumbbell Pullover 4×10-12

3a Reverse fly maskine 3×5 med hild i 5 sekunder og derefter almindelig til failure supersæt med 3b Back extensions 3×12

4a Twisting spider curl 3×10-12 supersæt med 4b Run-the-reck – running curl med 10 kg, så mange man kan og derefter med 9 kg, så mange man kan og herefter 8… osv. Jeg tog ned til 5 kg…

Det var alle supersæt i dag, hvilket gør at træningen føles ekstra hård og jeg var godt træt bagefter😅

Nu står den så heldigvis på hygge med et vennepar, som vi skal mødes med i Bork og forhåbentlig en dejlig omgang aftensmad på en restaurant 😊

Kram❤️

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.