Månedsarkiv: januar 2022

Hvordan jeg får nok protein…

31.01.2022 af: walkinrunout Kategori: food & drink, Get fit

Allerhelst vil jeg spise mig til det protein som er nødvendigt for opbygning af musklerne, men når jeg kommer fra træning er det sjældent at jeg er sulten…. Ja, jeg er faktisk oftest sådan, at jeg slet ikke kan spise noget.

Jeg tror det er meget individuelt hvordan det med mad i forbindelse med træning fungerer, så jeg gør det bare som jeg føler bedst for – og det er en masse mad inden træningen… Og en smule efter… oftest i form af en proteindrik og meget gerne med frugt og skyr i.

Jeg har lige tanket op hos bodylab, og var så heldig at de kørte en kampagne, så man fik 6 proteindrikke med i løbet 😊

Så dem prøver jeg lige af.

Kram!

Sunde søndagsvafler…

30.01.2022 af: walkinrunout Kategori: food & drink, Get fit

Til hverdag, hvor tiden er knap, bliver morgenmaden hurtigt tilberedt, men her i weekenden elsker jeg at bruge lidt ekstra tid både på madlavningen og i særdeleshed på spisningen af den.

I dag blev det til vafler… 1 banan, 50 g blendet havregryn, 30 g proteinpulver, 3 æg og lidt salt og vand. Det hele er blendet og stegt i belgisk vaffeljern.

Jeg skulle egentlig have været til Together Now i Århus i dag – en kvindedag arrangeret af Mie Moltke – men den er desværre blevet aflyst pga corona, så mon ikke jeg tager en træningsomgang i stedet eller en lang gåtur (hvis stormen Malik tillader det)

Kram og ha’ en skøn søndag!

Today

27.01.2022 af: walkinrunout Kategori: Get fit

Hviledag i forhold til træning, men derfor kan man jo godt lave sig en lækker smoothie ikk’?

Denne her er med frosne jordbær, skyr, banan, lidt proteinpulver med skovbærsmag og vand til den ønskede konsistens.

Det er nærmest næsten som dessert 😉

Kram!

Hej 2022… med kun én måneds forsinkelse…

27.01.2022 af: walkinrunout Kategori: Get fit ,

Der er ikke hændt noget slemt eller voldsomt, ingen sygdom… ikke engang covid-19, men dagene er simpelthen bare strøget forbi uden at jeg har fået tjekket ind.

I helt korte træk har jeg haft travlt på jobbet, holdt jul og nytår og er startet på projekt fit.

Et lille ekstra fokus på at nå et skridt videre med bodybuildingen – både på kost og med træning.

Jeg kunne mærke at jeg lidt stod i stampe og tog derfor beslutningen om at nu sker det… 2022 here we go.

Planen er, at der fortsat skal være plads til både chokolade og champagne, men med lidt mere struktur på.

Jeg kommer til at opdatere lidt i den retning herinde… så nu er I advaret😊

Kram!